DS Anh Thư
Theo các chuyên gia, tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng hô hấp. Vậy những bài tập thể dục tốt cho phổi là như thế nào? Để nâng cao sức khỏe hô hấp, cải thiện khả năng thông khí cho phổi, phế quản bằng các bài tập đơn giản, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Người mắc các bệnh phổi, phế quản nên tập thể dục sao cho an toàn, hiệu quả?
Khi mắc các bệnh về phổi, phế quản, người bệnh thường có tâm lý ngại vận động. Bởi họ lo lắng, khi tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tạo điều kiện cho các cơn ho, khó thở ập đến. Để cải thiện chức năng hô hấp bằng các bài tập an toàn, hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ những quy tắc sau:
- Cần kiên nhẫn tập luyện,
- Chỉ tập các bài thể dục vừa với sức của mình, không nên cố gắng quá. Nếu cảm thấy mệt, có thể tạm nghỉ và tập lại sau.
- Nên đặt mục tiêu cho mỗi lần tập. Các lần sau thường cao hơn lần trước. Ví dụ: Hôm nay người tập đi bộ được 15 phút, thì ngày mai sẽ cố gắng đạt 20 phút và tăng dần.
- Nên hỏi ý kiến các chuyên gia hô hấp trước khi tập.
>>> Xem ngay: Những loại vitamin tốt cho phổi
Những bài tập thể dục tốt cho phổi
Tập thể dục gồm có 3 phần đó là: Khởi động, thực hiện, thư giãn. Trong những phần này, người bệnh có thể lựa chọn các bài tập khác nhau. Theo chuyên gia, người bệnh nên tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày x 3 lần/tuần. Dưới đây là những bài tập thể dục tốt cho phổi mà người mắc có thể tham khảo:
Các bài tập giúp khởi động cơ thể
Khởi động là phần quan trọng, giúp các khớp dẻo dai. Để khởi động cơ thể, người bệnh có thể lựa chọn các bài tập sau:
Bài 1: Đứng thẳng, tay ngang vai. Bàn tay chạm bờ vai. Xoay người sang phải và hít vào. Sau đó trở về tư thế ban đầu rồi thở ra.
- Lặp lại động tác xoay sang trái và thực hiện 10 lần.
Bài 2: Đứng thẳng, 2 tay đưa ra trước, xoay người sang bên phải, hít vào và trở về tư thế ban đầu rồi thở ra. Lặp lại động tác xoay sang trái. Thực hiện 10 lần liên tục.
Bài 3: Đứng thẳng, hai tay đưa lên cao, hít vào. Sau đó trở về tư thế ban đầu thở ra. Lặp lại động tác 10 lần.
Các bài tập sức bền
Các bài tập sức bền giúp cơ thể dẻo dai, luyện sức chịu đựng, cải thiện chức năng thông khí.
Bài tập chân: Đi bộ, thảm lăn, xe đạp,...
Bài tập tay: Nâng tạ, tập tay vai,...
Các bài tập thư giãn
Sau khi tập các bài về sức bền, người bệnh có thể thực hiện những động tác nhẹ nhàng để thư giãn, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Ở phần này, nên chọn các động tác căng giãn như:
- Đứng ở cửa nhà, đặt 2 tay ở 2 bên khung cửa, 1 chân bước ra ngoài, và đẩy người về phía trước.
- Ngồi lên giường, một chân duỗi thẳng, gập người về phía trước và thở ra. Hít vào khi đẩy người về phía sau.
Sản phẩm thiên nhiên - Giải pháp giúp bảo vệ lá phổi của bạn
Ngoài các bài tập trên, hiện nay, việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược giúp phòng và điều trị hiệu quả các bệnh về phổi là phương pháp được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Một trong những sản phẩm nổi bật được các chuyên gia khuyên dùng đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là Fibrolysin.
Fibrolysin (Fibro là chất xơ, lysis là tiêu hủy, tức là tiêu hủy các tổ chức xơ hóa, chất đờm nhầy, chống tái cấu trúc phế quản, phế nang) là hỗn hợp muối kẽm gluconate và methylsulfonylmethane (MSM).
+ MSM (methylsulfonylmethane) chứa lưu huỳnh tự nhiên, có tác dụng hỗ trợ đáp ứng miễn dịch, chống oxy hóa và chống viêm. Từ đó giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa bệnh viêm phổi, viêm phế quản tái phát.
Đặc biệt, một trong các nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019 (ở Ai Cập) chứng minh, methylsulfonylmethane (một thành phần trong hỗn hợp tạo nên Fibrolysin) có tác dụng chống tổn thương, xơ sẹo, ngăn ngừa sự dày lên của niêm mạc đường thở.
+ Kẽm: Yếu tố vi lượng cần thiết được đưa vào cơ thể dưới dạng muối, có vai trò điều hòa miễn dịch, tăng khả năng chống lại tác nhân gây viêm đường hô hấp, ức chế sự hình thành tổ chức xơ hóa ở phổi, phế quản, giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm phế quản, viêm phổi. Khi kết hợp thành phần này với methylsulfonylmethane sẽ giúp tăng cường chức năng hô hấp, nâng cao sức khỏe của phổi, phế quản. Từ đó tác động trực tiếp vào nguyên nhân chính gây bệnh.
Hoạt chất này được BS Hoàng Xuân Ba (Khoa Ngoại, Đại học Y khoa Keck thuộc Đại học Nam California, Hoa Kỳ) đánh giá: “Fibrolysin có tác dụng đảo ngược hiện tượng tái cấu trúc và xơ hóa đường thở, giúp chống viêm từ gốc, chống oxy hóa và ổn định chuyển hóa năng lượng tại ty lạp thể của các tế bào cũng như tăng cường chức năng bảo vệ của hệ miễn dịch và niêm mạc của đường hô hấp.
Điều này cho thấy tiềm năng của Fibrolysin trong ứng dụng điều trị bệnh hen và COPD an toàn, hiệu quả. Kết quả của nghiên cứu này đã được đăng trên tạp chí Nutritional Biochemistry vào tháng 12/2020”.
Ngoài ra, trong sản phẩm còn chứa các thành phần thảo dược quý khác như: Nhũ hương, xạ đen, xạ can, bán biên liên. Đây là những kháng sinh thực vật, giúp thanh phế giảm ho, long đờm, cải thiện hiệu quả các triệu chứng của viêm phổi, viêm phế quản. Các yếu tố vi lượng selen và iod có trong sản phẩm giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm, chống oxy hóa, bảo vệ phế quản, phổi trước tác nhân có hại.
Fibrolysin kết hợp với các thảo dược quý giúp chống viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa tái cấu trúc đường thở
Do vậy, sản phẩm chứa thành phần chính từ Fibrolysin là giải pháp hỗ trợ cải thiện các bệnh lý về phổi, phế quản, làm tăng cường sức đề kháng và nâng cao hiệu quả điều trị.
Hy vọng, bài viết đã giúp người đọc biết thêm những bài tập thể dục tốt cho phổi. Để nâng cao sức khỏe phổi, phế quản và ngăn ngừa các bệnh viêm đường hô hấp, hãy sử dụng sản phẩm chứa thành phần chính từ Fibrolysin mỗi ngày, bạn nhé!
