DS Anh Thư
Hằng ngày, hệ hô hấp của cơ thể phải tiếp xúc với rất nhiều tác nhân gây bệnh: Không khí ô nhiễm, bụi mịn, vi khuẩn, virus,... Đây là nguyên nhân chính gây nhiều bệnh viêm đường hô hấp nguy hiểm, ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh. Vậy uống nước gì tốt cho phổi? Mời bạn đọc cùng tham khảo trong bài viết dưới đây.
Uống nước gì tốt cho phổi?
Không khí ngày càng ô nhiễm, hàm lượng bụi mịn tăng cao cùng với sự xuất hiện của nhiều chủng vi khuẩn, virus mới, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Để bảo vệ hệ hô hấp toàn diện nhất, ngoài việc hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh thì các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cũng rất cần thiết. Câu hỏi ăn gì, uống nước gì tốt cho phổi, nâng cao sức đề kháng ngày càng được nhiều người quan tâm và áp dụng. Dưới đây là 10 loại thức uống tốt cho phổi được các chuyên gia khuyên dùng.
Bổ sung nước uống tốt cho phổi giúp tăng cường hệ miễn dịch phổi toàn diện
1. Đồ uống tốt cho phổi từ cà phê
Các nghiên cứu cho thấy cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện chức năng phổi, phòng ngừa các bệnh viêm đường hô hấp và giảm triệu chứng bệnh hen suyễn. Vì vậy, sử dụng cà phê thường xuyên giúp bảo vệ phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
2. Đồ uống tốt cho phổi từ ca cao
Ca cao và các thực phẩm chế biến từ ca cao như sô cô la có chứa nhiều chất chống oxy hóa và theobromine, có tác dụng nâng cao sức đề kháng và giảm tình trạng co thắt đường thở, giảm triệu chứng khó chịu của các bệnh đường hô hấp.
Sử dụng ca cao thường xuyên cũng được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ mắc dị ứng đường thở và ung thư phổi.
3. Đồ uống tốt cho phổi từ trà xanh
Nếu bạn vẫn chưa biết uống nước gì tốt cho phổi thì trà xanh là lựa chọn không thể bỏ qua. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG. Hoạt chất này được chứng minh có khả năng kháng viêm, ức chế xơ hóa đường thở và hình thành sẹo ở mô phổi. Do đó ngăn ngừa các bệnh phổi mạn tính hiệu quả.
>>> XEM THÊM: Nhận biết dấu hiệu viêm phổi ở trẻ sơ sinh để điều trị
4. Đồ uống tốt cho phổi từ trà gừng mật ong
Trà gừng mật ong là bài thuốc dân gian chữa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên rất tốt. Thức uống này vừa kháng viêm, kháng khuẩn, vừa làm dịu họng. Để phát huy tác dụng tốt nhất, mọi người nên uống trà gừng mật ong khi còn ấm và vào buổi sáng, vừa thanh lọc phổi vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
Trà gừng mật ong giúp cải thiện các triệu chứng viêm đường hô hấp
5. Đồ uống tốt cho phổi từ nước ép các loại quả mọng
Các loại quả mọng: Dâu tây, việt quất,... rất giàu flavonoid và anthocyanin. Đây đều là các chất chống oxy hóa mạnh, giúp hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn và suy giảm chức năng phổi. Bạn có thể chế biến các loại quả mọng này thành nước ép hoặc sinh tố để sử dụng.
6. Đồ uống tốt cho phổi từ nước ép cà chua
Hợp chất lycopene trong cà chua có tác dụng cải thiện triệu chứng của hen phế quản và phổi tắc nghẽn mạn tính. Các chất chống oxy hóa có trong cà chua cũng làm tăng sức đề kháng và bảo vệ phổi tốt nhất.
Nước ép cà chua tươi là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn vẫn chưa biết uống nước gì tốt cho phổi, không chỉ bảo vệ hệ hô hấp mà còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da rất tốt.
7. Đồ uống tốt cho phổi từ nước ép củ cải
Hợp chất nitrat trong củ cải đường có tác dụng giãn mạch máu, điều hòa huyết áp và cải thiện khả năng hấp thu oxy vào máu, từ đó giúp hoạt động hô hấp của cơ thể diễn ra nhịp nhàng và hiệu quả hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm “uống nước gì tốt cho phổi” thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép củ cải đường. Tuy nhiên, nước ép củ cải thường có vị hăng và hơi khó uống nên bạn có thể thêm một chút mật ong để cải thiện mùi vị và dễ sử dụng hơn.
Củ cải đường chứa hợp chất nitrat giúp tăng thông khí phổi
8. Đồ uống tốt cho phổi từ nước ép táo
Táo có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, flavonoid và quercetin. Các tinh chất này không chỉ tăng sức đề kháng mà còn tăng cường chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.
Nước ép táo có mùi thơm đặc trưng, vị chua ngọt dễ uống, là một trong những loại nước uống tốt cho phổi không thể bỏ qua.
9. Đồ uống tốt cho phổi từ nước ép dứa
Trong dứa có chứa acid bromelain, đã được chứng minh có tác dụng giảm ho, giảm kích ứng đường thở và điều hòa tiết dịch đường hô hấp. Vì vậy, dứa giúp để giảm các triệu chứng của bệnh viêm đường hô hấp rất tốt.
Dứa sau khi gọt vỏ, giữ lại cả phần lõi và ép lấy nước uống, vừa là loại nước uống tốt cho phổi, vừa là nguồn bổ sung vitamin dồi dào cho cơ thể.
10. Đồ uống tốt cho phổi từ nước cam, bưởi
Cam, quýt luôn dẫn đầu trong nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C cao. Đây là dưỡng chất vô cùng cần thiết, giúp nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế, một cốc nước cam vắt hoặc nước ép bưởi sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ phổi, cung cấp vitamin cho cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Nước cam cung cấp vitamin, tăng cường sức khỏe cho phổi
>>> XEM THÊM: Cách chữa viêm phổi bằng rau diếp cá mà bạn nên biết
Các biện pháp ngăn ngừa bệnh đường hô hấp
Bên cạnh các loại nước uống tốt cho phổi, mọi người cần có các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ hệ hô hấp hiệu quả và toàn diện nhất.
Loại bỏ tác nhân gây bệnh
Các tác nhân gây bệnh khi xâm nhập vào cơ thể không chỉ gây viêm đường hô hấp mà còn phá hủy cấu trúc niêm mạc, xơ hóa và giảm khả năng thông khí của phổi. Quá trình này diễn ra âm thầm, kéo dài dẫn đến nhiều bệnh mạn tính: Viêm phổi mạn tính, Viêm phế quản mạn tính,... Vì vậy, để bảo vệ hệ hô hấp, bạn cần tránh xa các tác nhân gây bệnh sau:
- Không hút thuốc hoặc tiếp xúc với môi trường khói thuốc, khí độc hại.
- Thường xuyên vệ sinh mũi họng bằng dung dịch nước muối sinh lý.
- Vệ sinh môi trường xung quanh, loại bỏ bụi bẩn hoặc các tác nhân gây bệnh khác.
- Nên sử dụng máy lọc không khí để giữ môi trường trong lành và đảm bảo độ ẩm thích hợp, tránh kích ứng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn nên bổ sung chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để giúp nâng cao sức khỏe, cụ thể:
- Thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa: Các loại quả mọng, trái cây, rau xanh, ngũ cốc,...
- Uống nhiều nước.
- Hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ lạnh.
Sử dụng sản phẩm thảo dược
Một trong những biện pháp cải thiện chức năng hô hấp được nhiều người sử dụng là sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm này không chỉ chứa các dược liệu quý kháng viêm, kháng khuẩn mà còn có hoạt chất Fibrolysin độc quyền, được các nghiên cứu tại Mỹ chứng minh giúp bảo vệ cấu trúc đường thở, ngăn chặn quá trình xơ hóa, tái cấu trúc đường thở.
Vì vậy, sử dụng sản phẩm thảo dược không chỉ là biện pháp hỗ trợ điều trị triệu chứng các bệnh viêm đường hô hấp mà còn tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh, bảo vệ hệ hô hấp toàn diện từ bên trong.
Thảo dược thiên nhiên giúp nâng cao sức đề kháng cho phổi
Trước tình trạng các bệnh viêm đường hô hấp ngày càng có xu hướng gia tăng, việc bảo vệ hệ hô hấp là rất cần thiết. Ngoài việc cân nhắc nên uống nước gì tốt cho phổi thì các biện pháp dinh dưỡng, luyện tập và sử dụng sản phẩm thảo dược là rất cần thiết. Để được tư vấn thêm về các biện pháp cải thiện chức năng phổi, bạn đọc hãy để lại thông tin dưới phần bình luận, chuyên gia sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết.
Tài liệu tham khảo:
https://www.webmd.com/lung/ss/slideshow-foods-lung-health
https://health.usnews.com/wellness/food/slideshows/the-best-foods-for-lung-health?slide=2
https://www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#1.-Beets-and-beet-greens
