DS Anh Thư
Theo các chuyên gia, tập hít thở có thể giúp tăng cường chức năng thông khí và dung tích phổi. Vậy có những bài tập hít thở tốt cho phổi nào? Để tìm hiểu về vấn đề này, mời bạn tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết sau.
Chỉ bạn 2 bài tập hít thở tốt cho phổi
Dung tích phổi là tổng lượng không khí mà phổi của bạn chứa đựng được. Theo thời gian, dung tích và chức năng phổi sẽ giảm đi, nhất là sau tuổi 20. Đặc biệt, khi gặp các bệnh lý về hô hấp như: Viêm phế quản, viêm phổi mạn tính,... chức năng phổi sẽ bị suy yếu. Người mắc các bệnh về phổi, phế quản thường có biểu hiện khó thở, thở rút.
Để cải thiện tăng dung tích, giúp phổi khỏe mạnh hơn, hiện nay, nhiều người thường tập các bài tập hít thở sâu. Dưới đây là 2 bài tập thở tốt cho phổi mà bạn có thể tham khảo:
1. Thở bằng cơ hoành
Cơ hoành là cơ hô hấp chính, nếu hoạt động kém sẽ làm giảm chức năng thông khí ở phổi. Bài tập thở bằng cơ hoành (bài tập thở hóp bụng) giúp tăng cường chức năng hô hấp, cải thiện dung tích phổi hiệu quả. Bài tập này có vai trò tốt với những người bị bệnh phổi mạn tính.
Vì vậy, những người mắc phổi tắc nghẽn mạn tính và viêm đường hô hấp mạn tính nên tập luyện bài thở này. Các bước thực hiện bài tập thở cơ hoành như sau:
- Người bệnh nên ngồi ở tư thế thoải mái. Thả lỏng cổ và vai.
- Đặt 1 bàn tay lên bụng và đặt bàn tay còn lại lên ngực.
- Hít vào thật chậm bằng mũi. Hít đến khi người bệnh có cảm giác bụng phình lên. Lồng ngực không di chuyển.
- Hóp bụng lại và thở ra chậm qua miệng.
2. Thở mím môi
Thở mím môi giúp phổi hoạt động tốt hơn, hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi khí oxy và carbon dioxide.
Bài tập thở này thường dễ luyện tập hơn so với thở bằng cơ hoành. Để thực hiện bài tập này, người bệnh cần làm theo các bước sau:
- Ngồi thẳng lưng hoặc nằm xuống. Thả lỏng vai.
- Hít vào bằng mũi trong 2 giây, cảm thấy luồng không khí đang di chuyển vào bụng. Hãy cố gắng hít vào thật sâu.
- Sau đó thở ra bằng miệng. Mím môi để hơi ra từ từ. Thời gian thở ra dài gấp đôi thời gian, hít vào.
>>Xem thêm: Khó thở, hít thở sâu mới thở được vì viêm phổi, viêm phế quản - Phải làm sao để cải thiện?
Sản phẩm thiên nhiên - Giải pháp giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe phổi, phế quản
Ngoài các bài tập trên, hiện nay, việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về phổi là phương pháp được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Một trong những sản phẩm nổi bật được các chuyên gia khuyên dùng đó là sản phẩm thảo dược. Sản phẩm chứa thành phần chính là Fibrolysin cùng nhiều thảo dược quý.
Fibrolysin (Fibro là chất xơ, lysis là tiêu hủy, tức là tiêu hủy các tổ chức xơ hóa, chất đờm nhầy, chống tái cấu trúc phế quản, phế nang) là hỗn hợp muối kẽm gluconate và methylsulfonylmethane (MSM).
+ MSM (methylsulfonylmethane) chứa lưu huỳnh tự nhiên, có tác dụng hỗ trợ đáp ứng miễn dịch, chống oxy hóa và chống viêm. Từ đó giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa bệnh viêm phổi, viêm phế quản tái phát.
Đặc biệt, một trong các nghiên cứu được thực hiện vào năm 2019 (ở Ai Cập) chứng minh, methylsulfonylmethane (một thành phần trong hỗn hợp tạo nên Fibrolysin) có tác dụng chống tổn thương, xơ sẹo, ngăn ngừa sự dày lên của niêm mạc đường thở.
+ Kẽm: Yếu tố vi lượng cần thiết được đưa vào cơ thể dưới dạng muối, có vai trò điều hòa miễn dịch, tăng khả năng chống lại tác nhân gây viêm đường hô hấp, ức chế sự hình thành tổ chức xơ hóa ở phổi, phế quản, giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm phế quản, viêm phổi. Khi kết hợp thành phần này với methylsulfonylmethane sẽ giúp tăng cường chức năng hô hấp, nâng cao sức khỏe của phổi, phế quản. Từ đó tác động trực tiếp vào nguyên nhân chính gây bệnh.
Hoạt chất này được BS Hoàng Xuân Ba (Khoa Ngoại, Đại học Y khoa Keck thuộc Đại học Nam California, Hoa Kỳ) đánh giá: “Fibrolysin có tác dụng đảo ngược hiện tượng tái cấu trúc và xơ hóa đường thở, giúp chống viêm từ gốc, chống oxy hóa và ổn định chuyển hóa năng lượng tại ty lạp thể của các tế bào cũng như tăng cường chức năng bảo vệ của hệ miễn dịch và niêm mạc của đường hô hấp.
Điều này cho thấy tiềm năng của Fibrolysin trong ứng dụng điều trị bệnh hen và COPD an toàn, hiệu quả. Kết quả của nghiên cứu này đã được đăng trên tạp chí Nutritional Biochemistry vào tháng 12/2020”.
Ngoài ra, trong sản phẩm còn chứa các thành phần thảo dược quý khác như: Nhũ hương, xạ đen, xạ can, bán biên liên. Đây là những kháng sinh thực vật, giúp thanh phế giảm ho, long đờm, cải thiện hiệu quả các triệu chứng của viêm phổi, viêm phế quản. Các yếu tố vi lượng selen và iod có trong sản phẩm giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm, chống oxy hóa, bảo vệ phế quản, phổi trước tác nhân có hại.
